美文美句-经典语录-美文摘抄-心情日记 » 原创美文 » 我的养生之道

我的养生之道

  近期,我们单位开展职工体检活动。前几天,体检结果终于寄来了,很多同事看了自己的结果神态各异,而我看后笑逐颜开——我的体检结果是血清R-谷氨酰转肽酶增高,血清球蛋白增高,血清总蛋白偏高,其他器官检查未见明显异常。我今年45岁了,能有这样的体检结果尚算满意。

有人说,人到中年时,身体健康,略有积蓄,已婚,配偶体贴,孩子听话,有一份比较稳定的工作,不必成名,也不必发财,更不必老要看人眼色行事,做想做的那个自己,这就是成功。我对照自己一看,哈哈!原来我居然也成功了。

身体是工作和生活的基础,没有好的身体,一切理想都是空想。地位是暂时的,荣誉是过去的,只有健康才是自己的,身体健康才是本钱,最大的成功就是健康地活着。健康要从每一天开始,天天健康就一生健康。

“日求三餐,夜求一宿。”我们就从吃饭睡觉讲起吧。“早吃好中吃饱晚吃少”就是“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。”早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭。一定要吃营养早餐,中午、晚上是补不回来的。但早餐并不是越早越好,早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃。我每天起床后第一时间是刷牙洗脸后马上喝500毫升的白开水,跟着锻炼(做家务也是一种锻炼)半小时后再吃早餐。但早餐要把握营养均衡原则,选择易消化易吸收高纤维低脂低糖食物为主,如粥、豆浆、牛奶、面条等,不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。我的早餐一般是一碗白粥、一个鸡蛋和炒些蔬菜,因要急着去上班,不能为了准备更好的早餐而耽搁太多的时间。

能吃能喝不一定健康,会吃会喝才健康,胡吃乱喝会遭殃。本来是“早吃好中吃饱晚吃少”,但现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。本来是吃植物性的食物要占百分之八十,动物性的食物只能占百分之二十,可我们现在相反了,所以很多病都来了,“发福”来了,“三高”来了,心脑血管病也不甘落后。值得一提的是,近年来,有关食物酸碱性和人体健康的宣传铺天盖地,“酸性食物致癌”的谬论让人诚惶诚恐。其实,这是没有科学依据的,按照“食物酸碱平衡论”将鱼、禽、蛋和瘦肉等食物归类为“酸性食物”,将会误导人们对食物的选择。那么,我们应该怎样选择食物呢?《中国居民膳食指南》给出了明确的答案,即“食物多样,谷类为主,粗细搭配”,“常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉等”,这是根据近年营养学的研究成果,为改善中国居民营养状况而提出的膳食措施。据世界卫生组织(WHO)对影响人类健康的众多因素的评估表明:膳食营养因素仅次于居首位的遗传因素。由此可见,膳食营养对健康是多么重要。中华民族传统膳食结构给出了重要提示:“五谷宜为养,失豆则不良,五畜适为益,过则害非浅,五菜常为充,新鲜绿黄红,五果当为助,力求少而数,气味合则服,尤当忌偏独,饮食贵有节,切切勿使过。”人类健康需要三方面的营养:行为营养(运动)、心理营养和膳食营养,而其中膳食营养对人类最为重要。因此,关注合理营养和平衡膳食对保证我们的健康具有重要的意义。

美文网微信号:mw748219,鼠标移到这里,一键关注。

相关文章