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春节后,抓住孩子身高猛长期,错过再等一年

(ID:kaishujiangguushi)

孩子长个子,一部分靠基因,一部分靠父母。

1

今年春天来得特别早,除夕那天就立春了。

春水初生,乍暖还寒,正是万物生长的最佳时机。

宝妈群里有人说:

「春天孩子长得快,要多给孩子补补钙。」

群里一下子就炸开了锅:

「没用,我家孩子不知补了多少钙,也没见个子有多高。」

「别提了,我跟孩子他爸都不高,我估计我家萌萌也不会有多高。」

「那也不一定,我见过好多爸妈都不高的,孩子却有180cm以上的。」

我们总以为孩子要长高,需要多补钙,但事实上,钙的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。

一旦钙摄入过多,反而容易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应,不仅给孩子带来病痛,还会影响长高。

但有一句是有道理的,那就是:春天孩子长得快!

世界卫生组织的一项研究证实:

孩子的生长发育有显著的季节性,其中,春季长得最快,身高的生长速度是秋天的2—2.5倍。尤其在5月可长7.3mm,而长得最慢月份是在10月,仅可长高3.3mm。

2

春季为什么有利于长高?

医学研究表明:

春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为正处于生长发育期的儿童创造了「黄金条件」。

虽然春季是黄金期,但仍不容我们忽视,若任其自由就让我们错过一年。

一份来自全国人大会议报告告诉我们:

近年世界男性平均身高排名中,

韩国排第18位,平均身高1.74米;

日本排29位,平均身高1.707米;

中国男性排名32位,1.697米。

中国孩子身高已经落后,急需提高!

央视也呼吁:

中国有800万儿童罹患矮小症!

我国儿童矮小症发病率以每年16万人的速度增长。

由于家长们对孩子长高知识的欠缺和不重视,每年接受干预的孩子不到3万名,因此造成众多孩子终身矮小…….

可见,孩子的身高问题我们不容忽视。

3

很多人说:身高是由父母遗传决定。

NBA华人球星林书豪父母身高都不足170cm,但他身高却有191cm,在他读高一时还只有161cm,但经过饮食、运动等多方面的外力因素作用,他3年长高了30cm!

所以说,除了遗传,我们可以借助其他因素来帮孩子提高身高。

01

一个充满爱的环境

童话大王郑渊洁曾在微博提及孙女四岁就已有120cm,引来众多粉丝向他讨教方法,他说:「我孙女的父母并不高,主要得让孩子心情舒畅不压抑,没有恐惧感。」

恐惧感是影响儿童身高不达标的头号杀手。

心理学上有一句话:在爱里毫无惧怕。

对孩子而言,父母的爱如阳光雨露,内心的安全感将如丰沃的土壤。爱的满足促进安全感的建立,这个美好的、宽松自由的环境将让孩子毫无压力,自由地成长。

02

营养均衡,远离垃圾食品

我们往往只注重孩子吃得饱,很少去考虑是否吃得好,饮食营养是否均衡,必须避开饮食上的重量不重质。

春天,孩子消化吸收功能增强,进食量增加。

我们除了保证他们VD的摄入,还得保证蛋白质的摄入。红肉、鱼类是很好的蛋白质来源,不爱吃肉的孩子也可以多补充豆类、坚果类、鸡蛋等。

此外还需补充矿物质和微量元素,以此来补充骨骼发育中所需的矿物质和微量元素,况且微量元素锌能帮助孩子有更好的食欲摄入更多的营养。

要纠正孩子吃垃圾食品的习惯。

垃圾食品中的色素、防腐剂等添加剂,对孩子的身体不利,不但抑制生长激素的生长,有的还影响孩子的健康,促进孩子过早发育,致使他们成为「小大人」,有的甚至危及生命

03

户外运动

研究显示,经常参加体育运动的孩子,比不参加运动的孩子可高出4cm左右。

因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加,充足的光照可以促进VD的生成,这都能促进身高发育。

有助于孩子长高的运动有两类:

一是跳跃类的运动,比如篮球、排球,包括跳绳、跳高、跳远等;

一是伸展类运动,像体操、游泳,还有有氧运动,比如慢跑

但所有的运动都不要过量,以不疲劳为准,运动量偏大或过大,反而抑制生长激素的分泌。

美国有一项关于孩子户外时间的硬性规定可供参考:1~3岁保证每天至少1小时的户外活动时间,3岁后就要保证每天至少2小时。

04

高质量的睡眠

无数研究表明,绝大多数生长激素都在夜间分泌,最高峰是在夜间11点至凌晨3点,但需要在深度睡眠状态,才能更好地发挥促进生长的作用。

一般从入睡到进入深度睡眠大概需要40-60分钟,所以孩子必须在10点前就要入睡。

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